po treningu

[...] Tam ci ładnie pomogą z techniką. Pamiętaj lepiej mniejszy ciężar i lepsza technika niż odwrotnie. 2 sprawa może to nie być wina techniki lecz treningu. Nie mam twoich danych więc nie umiem ocenić lecz może być i tak że trening dla cb jest po prostu zbyt intensywny i twoje ciało nie nadąża się zregenerować bądź też [...]

[...] nie ma. Dopier oz dobra dieta mozna myslec o przyrostach. Wtedy wracasz tutaj wybierasz posty przyklejone , w tym wypadku polecilbym FBW ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ) i probujesz cos skleic sam. Wlepiasz nam i my poprawimy to co jest zle w Twoim treningu. Narazie to tyle. Powodzenia. pozdrawiam

Uloz sobie diete i trenuj. Ja cwicze 8 miesiecy mam 16 lat. Nie bralem zadnej kreatyny a w bicu uroslo mi jakies 6 cm. Kreatyny narazie nie mam zamiaru brac bo po co ?? Wystarczy jesc i dawac z siebie wszystko na treningu i sie regerenowac a efekty beda takie same jakbys robil cykla na kreatynie.

Zapomnij chłopie o mecie i testosteronie. Przy treningu thaia nagły wzrost wagi o np. 10kg = czerwone plamy przed oczami po minucie nap*****lania w worek, fatalna dynamika, roz***ane stawy kolanowe i parę innych przyjemności. Wiem z autopsji. Poza tym do sterydów sam thai nie wystarczy, przydał by się też trening typowo siłowy - efekty będą [...]

[...] na mase siłe aktualnie rzezbe wiec po1 to bedzie tak poczatkujacy powinien trenowac 2x w tyg kazdą gr.miesniowa `zeby wyczuc jak najlepiej prace miesni (to podstawa w treningu kulturysty) po 2 pamietaj o symetrii cwicz kazada grupe z takim samym zapałem nie tak np"robić nogi na od******l" wiec do sedna sprawy: [...]

[...] raz na jakiś czas (nie kilka razy w tygodniu!) nie powinny zaszkodzić. Wódkę odradzam w każdych ilościach. Wyskok w dużej mierze zależy od siły. Alkohol w mniejszym stopniu wpływa na siłę niż na masę. Reasumując można się od czasu do czasu napić, ale nie do nieprzytomności. p.s. Po konkretnym treningu to nawet nie przechodzi mi przez myśl alkohol

A Ty trenujesz cokolwiek? Bo to co najmniej trzeci temat, a szczegółów prawie nie ma... Silowe 3xtydz. +20min cardio po kazdym treningu Jakich szczegolow? Zmieniony przez - K19988 w dniu 2016-04-18 22:18:28

Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... Zmieniony przez - halinae w dniu 2016-04-19 06:51:53

Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... Od niedawna. Zmieniony przez - halinae w dniu 2016-04-19 06:51:53

Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... A co do serii/powtorzen to nie wiem dokladnie bo cwicze z trenerem I to on wszystko [...]

A masa Ci wzrosla po tym treningu? Wielkosc ramion jest proporcjonalna do ogolnej masy. Ile wazysz? jaki masz obwod w bicepsie?

Kolego mi nie chodzi oto czy ten trening jest odpowiedni dla mnie , chodzi mi raczej o dobor cwiczen oraz zakres powtorzen . Osobiscie bardzo dobrze sie czuje po dzisiejszym treningu i zastanawiam sie czy nie zamienic moj dotychczasowy trening wlasnie tym.Dla twojej wiedzy tygrys 10x2x110kg Przysiad 10x2x140kg - MC Przy wadz 77kg ;) [...]

Do ilu te wegle obciał kolega ? Ja osobiscie jestem zwolennikiem L-ki przed trenigami siatki, laduje w formie plynnej ok 2-2,5g i dorzucam jeszcze cofe i 10g bcaa nie wiem jaki to ma wplyw na spalanie tkanki tluszczowej, ale zalety sa takie ze na treningu nie miewam zadyszek przestojów i nie odczuwam tak zmeczania na i po wysilku

[...] zjem sobie spokojnie w PKSie wracając z uczelni(czyli przed 20)wracam około 45min, potem szybciutko na siłkę(mam u siebie w domu). FBW robię tak w 75min- powiedzmy, że będzie 22.00. I co dalej? 30min od zakończenia treningu Twaróg/tłusta ryba/białko kazeinowe+ oliwka i lulu? Jestem ekto. Zmieniony przez - lubiesterydy w dniu 2012-10-01 12:58:12

recepta podana wyżej niekoniecznie będzie właściwą. ;-) Wklej swoją dietę w formie zrzutu z potreningu.pl to jedno. A drugie - po co aż tyle treningu? 6x w tygodniu, 2 partie na dzień, do tego codzienne aeroby - jaki to ma cel? W wieku 17tu lat raczej zawodowcem na towarze nie jesteś, więc większego sensu w takim zajeżdżaniu się nie ma. Rozpisz [...]

Jak już ułoże plan i dięte dokładnie to wypełnie ankietę i poproszę o konkretne porady z suplami:) Chciałbym jeszcze uzyskać odpowiedź na jedno ogólne pytanie: Czy stosuje sie przyjmowanie Termogeników w cyklu masowym? Zostało mi ich jeszcze całkiem sporo po ostatnim cyklu redukcyjnym, a slyszalem, że dają one też pompe na treningu.

Wiem że powinny dać lepsze efekty... Wszystko to kwestia treningu tak jak napisałem wyżej robię trening wytrzymałościowy nie masowy. Poza tym doustne jakoś nie najlepiej działają na mnie. Np. po drugim cyklu mimo że dieta była podaobna jak za pierwszym razem (+10kg) przybrałem jedynie 2 kilo (trening był nawet cięższy) i powiem szczerze że nie [...]

no nie taki dobry, raz ze samymi bruzszkami calego brzucha nie rozwiniesz , 2 miesien rosnie podaczas regeneracji po treingu a nie NA treningu ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Zależy co to za wysiłek na basenie.. jak sie moczysz to odpuść ale jak napierasz ostro to wal też po basenie.. Osobiście preferuje jedną porcje przed treningiem 2-3g.. świetna pompa na treningu.

produkty wspomagające wytrzymałość w tym przypadku lux bedzie aero2 biogenix reaktor 3 pro trec bcaa carbo po wf/treningu